防沉迷刷视频插件：B站与YouTube自动连播与推荐去除指南

你是否有过这样的经历？打开B站或YouTube只想看一个视频，结果一刷就是几个小时，时间不知不觉溜走？这都是因为“自动连播”和“相关推荐”在背后推波助澜。今天给大家分享一款超实用的防沉迷插件，帮你从算法的控制中解脱出来。

插件的核心功能

这款插件专为B站和YouTube设计，主打两个核心功能：

1. 去除自动连播：视频播放结束后不再自动跳到下一个，强迫你主动选择下一步操作。
2. 隐藏视频推荐：屏蔽主页、视频下方的推荐列表，减少被“算法喂养”的可能性。

如何使用

安装步骤

1. 确保你的浏览器支持用户脚本（如Tampermonkey或Violentmonkey）。
2. 从可靠来源获取插件脚本（具体链接可参考原项目发布页）。
3. 安装脚本后，刷新B站或YouTube页面即可生效。

配置选项

• 你可以选择完全屏蔽推荐，只让搜索功能保留。
• 部分版本支持白名单功能，标记自己关注的UP主或频道不受限制。

实际体验与效果

• 时间控制：很多人反馈试用后，单次刷视频的时间从2小时缩减到30分钟。
• 专注力提升：少了推荐流的干扰，更容易专注于规划看什么内容。

常见问题

Q：插件会影响视频正常播放吗？ A：不会，它只干预自动连播和推荐界面，不影响进度条、弹幕等基础功能。

Q：手机端能用吗？ A：目前主要适配桌面浏览器，移动端需要配合支持用户脚本的浏览器扩展。

Q：会屏蔽掉搜索结果吗？ A：不会，搜索功能完全保留，只有推荐流被屏蔽。

写在最后

防沉迷的核心是培养自我控制力，但工具可以帮你降低诱惑。如果你也想尝试这款插件，不妨给个机会，让刷视频回归“主动选择”而非“被动消耗”。